Правильное ли похудение
- 2023-06-16 05:49:57
Здравствуйте. Я начал следить за своим здоровьем и внешним видом с 1 декабря 2018 года. В течение 4 месяцев я придерживаюсь диеты, исключая сладкое, мучное, жирное и копченое. Я занимаюсь кардио-тренировками и мой вес изначально составлял 110 кг, а сейчас 83,8 кг. Я потерял 26 кг за короткий период времени, и мне кажется, что для меня это нормально, но я слышал, что такая быстрая потеря веса может быть опасной. Во время диеты я кушаю обычную пищу, такую как гречка, рыба, мясо не жирное, картофель по минимуму, а макароны вообще убрал. Я ем овсяную кашу, творог, яйца отварные и позволяю себе одну конфету в день. Я практически не испытываю голод вечером и заметил, что за последнюю неделю мой вес уменьшился до 83,8 кг, в то время как я раньше колебался в пределах 87-88 кг. Мой рост составляет 180 см, и я хочу узнать, какой вес для меня будет нормальным, чтобы поддерживать свою форму. Спасибо.
Поздравляю Вас с таким значительным снижением веса за короткий период времени! Хочу подчеркнуть, что при соблюдении правильной диеты и систематических занятиях спортом, потеря веса в 1-2 кг в неделю является безопасной. Поэтому, учитывая Ваши достижения в похудении и при отсутствии явных проблем со здоровьем, можно сказать, что процесс идет нормально. Что касается Вашего вопроса о нормальном весе для Вашего роста, то оптимальный вес может варьироваться в зависимости от многих факторов, таких как возраст, пол, тип телосложения и т.д. Желательно обратиться за консультацией к диетологу или эндокринологу для определения индивидуально подходящего веса и дальнейшей поддержки здоровья, включая и правильное питание.