Правильное для организма похудение и питание
- 2023-06-14 13:00:08
Здравствуйте! Я хотел бы получить ответ на несколько моих вопросов. Мне 39 лет, мой рост 164 см, вес 134 кг. У меня были две детки, последняя родилась 2,8 года назад, и у меня есть пупочная грыжа, которая, к счастью, не беспокоит меня. Я решил сделать что-то с своим весом на прошлой неделе, однако, не знаю, какой метод выбрать. Я была в ужасе от множества информации, которую я нашла в интернете. Как я понимаю, большинство информации говорит о том, что я должен есть 5 раз в день, 30 грамм белка за прием пищи, чтобы нагрузить свои клетки и сбросить вес. Но разве нормальный человек съедает столько белка? Я ведь не спортсмен. Я хотел бы знать, можно ли просто уменьшить свое питание, не употреблять жареную, сладкую, картофель, мучное и продолжать есть так, как я делал до этого, только белки в меньшем количестве. Будет ли это эффективно для меня? Буду благодарен за ответ!
Здравствуйте! Вы правы, для обычного человека такое количество белка не является необходимым. Рекомендуется употреблять белки в количестве 1-1,5 г на 1 кг веса в день (в вашем случае это 134-201 грамм белка). Однако, при похудении важно также сократить количество потребляемых калорий. Если вы уменьшите порции, избавитесь от жареного, сладкого, мучного, то это уже пойдет вам на пользу. Обязательно включайте в рацион овощи, фрукты и полезные жиры, чтобы получить необходимые витамины и минералы. В любом случае, при изменении рациона питания нужно быть внимательной к своему организму и, при возникновении проблем, консультироваться с диетологом. Удачи в достижении своих целей!