Поправится
- 2023-06-16 13:38:04
Здравствуйте, я хотел бы проконсультироваться по поводу своего веса, так как у меня возникли некоторые сомнения. Мой рост составляет 175 см, а вес - до 60 кг. Хотелось бы узнать, является ли это нормальным для моего роста и возраста, мне 30 лет. Я хочу немного поправиться, но не получается, хотя ем достаточно и принимаю витамины постоянно. Может ли такой низкий вес зависеть от моей конституции?
Здравствуйте,
Ваш вес, при росте 175 см составляет норму веса тела (ИМТ) 19,6, что соответствует здоровой весовой категории. Важно понимать, что композиция тела может влиять на это соотношение и на вашу общую форму. Поскольку вы говорите, что едите хорошо, но не можете набрать вес, важно обратить внимание на то, что вы едите, а также на ежедневную деятельность вашей жизни.
Если вы хотите набрать вес, увеличение калорийности вашей диеты может помочь. Рекомендуется увеличивать калории путем употребления питательных продуктов с высоким содержанием калорий, таких как орехи, семена, сухофрукты, интенсивный тренинг с использованием весов, а также общая физическая активность, такая как бег или ходьба на велосипеде.
Обращайтесь к своему врачу за консультацией по составлению здоровой диеты и активности для вашей личной ситуации.