Поможет ли дыхательная гимнастика или йога?

Здравствуйте, я столкнулся с проблемой ипохондрии и хочу узнать ваше мнение по поводу возможности применения дыхательной гимнастики или йоги для облегчения моего состояния. Какие упражнения я могу выполнять, чтобы улучшить свой психоэмоциональный статус и снизить уровень тревоги? Следует ли мне заниматься этими видами деятельности самостоятельно или же обращаться за помощью к профессиональному тренеру? Может ли дыхательная гимнастика или йога привести к побочным эффектам, которые влияют на мое здоровье? Буду благодарен за ваше экспертное мнение по этому вопросу. Спасибо.