Помогите пожалуйста! Не могу сбросить лишний вес!
- 2023-06-16 03:15:45
Здравствуйте! Меня зовут Олеся, мне 35 лет, рост 154 сантиметра, вес – 73 килограмма. Я хотела бы узнать, как мне можно сбросить лишний вес. Сейчас я следую диете на 1200 калорий в день, не занимаюсь спортом и принимаю глюкофаж на ночь (диабета у меня нет). За 14 дней я смогла похудеть на 300 грамм, однако постоянно чувствую голод, к вечеру начинаю подъедать что-то. Мой рацион питания состоит из 100 грамм творога 0%, 300 граммов супа, овощного салата и курицы грудки с овощами вечером. Кроме того, я очень люблю сладкое. Можете ли вы порекомендовать какие-то таблетки, которые помогут мне в этом? Заранее благодарна.
Здравствуйте, Олеся! Хорошо, что вы задаете этот вопрос. Важно понимать, что для снижения веса необходимы не только правильное питание, но и физические нагрузки. Рекомендую вам начать заниматься спортом, например, бегом или ходьбой на свежем воздухе. Также можно добавить упражнения с гантелями или без них. Они помогут укрепить мышцы и ускорить метаболизм.
Что касается вашего рациона, то я бы порекомендовал увеличить количество белка в еде, уменьшить количество углеводов. Также, следует добавить больше овощей для насыщения.
К сожалению, я не могу порекомендовать таблетки для снижения веса, так как они могут быть опасны для здоровья. Лучше всего посоветоваться со специалистом о применении дополнительных средств.
Но замена сладкого на низкокалорийные аналоги, например, фруктовый компот без сахара может помочь вам удовлетворить желание на сладкое.
Не забывайте, что процесс снижения веса является долгосрочным и требует терпения и регулярности. Если вы продолжаете следовать диете и заниматься спортом, результаты обязательно будут.
Удачи вам!