Помогите мне ,я больше не справляюсь

Здравствуйте, у меня возникли серьезные проблемы с сном - я не могу спать больше четырех часов, и часто страдаю от тревожности и резких изменений настроения. В течение прошлой недели я испытывал непонятную активность, которая чередовалась с настоящей апатией. Я постоянно чувствую вину и не могу общаться с родственниками из-за боязни, что они узнают о моих проблемах. Я не могу найти себя, сколько бы не старался. Я переживаю депрессии от времени к времени, и часто делаю вещи, которые позже пожалею. Я не могу объяснить, что со мной не так, и жду вашего мнения и помощи.