Помогите, как мне набрать вес?
- 2023-06-14 16:19:09
Здравствуйте, я бы хотел обсудить мой вес и рацион питания. Я каждый день похудеваю на 100 грамм, и в настоящий момент вешу 48,7 кг. Мне всего лишь 15 лет, но я уже хочу набрать вес, по крайней мере до 60 кг. Мой рацион включает в себя только одну картошку и чай. Я хочу узнать, как мне правильно и здорово набрать вес, учитывая мою молодость. Будьте детальны и помогите мне создать план питания, чтобы я мог набрать недостающие килограммы и стать более здоровым и сильным. Спасибо!
Для начала, я бы рекомендовал вам увеличить количество потребляемых калорий в день. Одна картошка и чай, скорее всего, не обеспечивают вам достаточное количество питательных веществ и калорий для поддержания здорового веса. Вы можете попробовать увеличить количество приемов пищи в день и включать больше белков, жиров и углеводов в свой рацион питания. Также важно уделить внимание упражнениям для мускулистой массы, таким как поднятие тяжестей или отжимания. Я бы рекомендовал вам обратиться к диетологу или к вашему врачу за персонализированным планом питания и тренировок, чтобы набрать нужный вам вес.