Как мне набрать вес?
- 2023-06-14 16:25:32
Здравствуйте, мне хотелось бы узнать, как мне можно набрать вес в моей конкретной ситуации. Я женщина 24 лет, мой рост составляет 164 см, а вес остановился на отметке 48 кг. Прошу учесть, что я родила ребенка и сильно похудела после этого, однако проблем с щитовидной железой у меня нет. Хотелось бы услышать рекомендации по конкретным методам питания или физическим упражнениям, чтобы прибавить в весе и повысить общий тонус организма. Заранее спасибо за ваши советы и рекомендации!
Для начала, я бы порекомендовал обратить внимание на калорийность еды, которую вы употребляете, и попробовать увеличить ее. Рекомендуется употреблять более калорийную пищу, такую как орехи, сыры, мясо, рыбу и т.д. Также можно увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день, чтобы увеличить калорийность потребляемых продуктов. Кроме того, необходимо употреблять белковую пищу, чтобы поддерживать и увеличивать мышечную массу. Рекомендуется заняться физическими упражнениями и поддерживать активный образ жизни, что поможет увеличить аппетит и повысить метаболизм. Если эти меры не приведут к результату, я буду рекомендовать обратиться к диетологу или эндокринологу для дальнейшего лечения.