Полнота, большие объемы
- 2023-06-15 21:51:34
Здравствуйте, я студентка 18 лет, ростом 158 см и весом 54-55 кг. Мой вес меня устраивает, но я замечаю, что мой живот выпуклый, у меня большая попа и объемные ноги, не за счет мышц. Обычно я занимаюсь легкой атлетикой дважды в неделю, тратя на это около 1.5 часов, а также каждый будний день я хожу пешком около 40 минут. Мой ежедневный рацион таков: на завтрак я ем бутерброд из черного хлеба с маслом и вареньем, на обед я ем ежики на пару (из курицы или индейки) и макароны/рис/гречку, на ужин я чаще всего ем яичницу с сыром и бутерброд из черного хлеба с маслом или два вареных яйца и бутерброд из черного хлеба с маслом и сыром, а иногда на второй ужин я выпиваю стакан молока. Моя мама была худая до родов, а мой папа также худощав. Подскажите, пожалуйста, почему у меня такой фигурный тип телосложения, несмотря на то, что я занимаюсь спортом и придерживаюсь здорового питания? Спасибо!
Здравствуйте! Спасибо за описание вашей ситуации. Очевидно, что вы заботитесь о своем здоровье. Необходимо отметить, что многие люди, особенно девушки, не осознают, что тело в процессе формирования может иметь разные пропорции и не всегда соответствовать общепринятым стандартам красоты. Однако, по вашему описанию, ваши заботы могут быть связаны с избыточным весом в определенных зонах.
Прежде всего, ваше питание, как мне кажется, является достаточно здоровым и разнообразным, однако рекомендую обратить внимание на порции, так как избыток калорий может привести к накоплению жира в тех местах, где вы его замечаете. Рекомендую рассмотреть возможность обратиться к диетологу для определения оптимального количества калорий и набора продуктов, учитывая ваши физические нагрузки и особенности организма.
Кроме того, быстрая ходьба и занятия легкой атлетикой - это замечательно, но возможно, вам нужно добавить кардио-тренировки, так как подтянутость мышц таких зон, как ноги и ягодицы, позволит сделать тело более пропорциональным и внешне более стройным.
Относительно внутренних причин замеченных недостатков, рекомендую обратить внимание на работу эндокринной системы и состояние ЖКТ. Убедительно рекомендую посетить узкого специалиста - гастроэнтеролога или эндокринолога для получения рекомендаций и проведения диагностики, если это необходимо.
Надеюсь, моя консультация поможет вам, и при возникновении дополнительных вопросов, обращайтесь к специалисту. Удачи вам!