Похудение с маленького веса
- 2023-06-16 02:06:15
Здравствуйте, я хотел бы обсудить проблему, которая меня беспокоит. Я не могу сбросить вес (раньше весилa всегда 47 кг, а сейчас в зале занимаюсь и вешу 54). Я придерживаюсь дефицита калорий, ем мало углеводов и много белка, однако вес все еще не уходит. Не ем вредные продукты и сладкое, что может быть причиной того, что вес набрался мускульной массой, но жира нет. Мне очень хотелось бы вернуть свой прежний вес 47 кг, и я бы хотел узнать, что мне следует делать в таком случае: как следует питаться, какую тренировку выбрать, особенно т.к. раньше я ела все, что хотела, но считала калории и мало весила. Сейчас же я считаю белки, жиры и углеводы полностью, но вес продолжает прибавляться. Буду благодарен за любой совет.
Здравствуйте! В вашем случае может быть нехватка калорий, поскольку вы занимаетесь в спортивном зале и сократили количество потребляемых углеводов. Чтобы сбросить вес и вернуться к своим прежним показателям, нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него больше углеводов, но при этом следить за количеством потребляемых калорий . Пожалуйста, посоветуйтесь с диетологом в вашем районе для составление правильного рациона, а также обсудите с тренером зале эффективные упражнения для достижения желаемого веса. Помните, что важна не только диета и физические нагрузки, но и психологическое состояние. Удачи вам и здоровья!