Подвернула ногу, боль при ходьбе

Здравствуйте! Хочу уточнить у вас, какую рекомендацию вы можете предоставить мне относительно болезненного состояния, связанного с моим голеностопным суставом. Еще полтора месяца назад я подвернула свою ногу и начала испытывать сильную боль и жжение в этом месте. К счастью, отек спал и на ногу я без проблем могу наступать. Я не обращалась за медицинской помощью и использовала бинты для перетягивания ноги. Однако сейчас я сталкиваюсь с проблемой, что время от времени просыпаюсь от боли в суставе. Кроме того, небольшая боль возникает при нажатии на мышцу в этой области, и при ходьбе боль появляется при прохождении по неровной дороге или ношении неудобной обуви. Буду благодарна за подсказки, которые помогут мне положительно решить эту ситуацию. Спасибо!