Подвернула ногу
- 2023-06-14 15:11:33
Здравствуйте! Два месяца назад у меня было растяжение связок голеностопа, на которое я носила бинт, лечилась различными мазями, проводила процедуры электрофореза и ультразвука. Сейчас, уже прошедший период боли стал меньше, но все же присутствует. Я ощущаю, что что-то укоротилось в ноге и больше не могу становиться на носок, а болевые ощущения есть почти всегда, но они терпимы. Продолжаю наносить мазь с живокостом, но не уверена, могу ли я начать заниматься аэробными нагрузками, включая элементы танца, йоги и шейпинга, или нужно дождаться полного исчезновения боли. Вчера я занималась, ощутила терпимую боль и все время была в эластичном бинте. После занятий состояние не ухудшилось, однако ощущения продолжают существовать и беспокоят меня до сих пор. Что Вы посоветуете в такой ситуации? Есть ли определенный способ разработки для моей потребности или я должна ждать полного излечения? Спасибо большое.
Добрый день! Основываясь на вашем описании, я бы порекомендовал вам не начинать интенсивные аэробные нагрузки до тех пор, пока боли полностью не прекратятся и не будет восстановления полной функциональности ноги. Вместо этого, я предлагаю вам продолжать лечение, которое вы уже назначили, и добавить в режим для ноги растяжку и упражнения на повышение гибкости. Кроме того, вы можете распробовать использование холодных компрессов после занятий, это поможет уменьшить воспаление и болевые ощущения. Следуйте этим рекомендациям и проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие упражнения и нагрузки могут быть безопасны для вас. Спасибо за обращение!