Почему вес не уходит?
- 2023-06-14 16:50:15
Здравствуйте, мне бы хотелось получить консультацию по моим проблемам с весом. Я заметила, что полгода назад я получила весовое прибавление в 13 кг, не меняя свой обычный режим питания. В последние месяцы я начала заниматься физическими упражнениями и ограничила потребление пищи, однако вес медленно снижается только на 3 кг в первые 5-7 дней моего цикла. Иногда, я замечаю, что объёмы уменьшаются, но вес продолжает находиться на месте. Я также прошла обследование на щитовидную железу и получила хорошие результаты. Подскажите, пожалуйста, почему это может так происходить? Что я могу делать, чтобы возвращаться к предыдущему весу и сохранять его в будущем? Большое спасибо заранее за вашу помощь.
Здравствуйте! В первую очередь, нужно определиться с целью похудения. Если вы замечаете, что объемы уходят, а вес остается на месте, то возможно у вас увеличилось количество мышечной массы, которая весит больше жира. Второй важный момент - дисбаланс калорий. Если вы увеличили количество физических нагрузок, значит, вы тратите больше калорий, но если вы по прежнему употребляете столько же калорий, сколько и раньше, то это может быть причиной застоя в весе. Рекомендуется правильно расчитать количество каллорий, которое вы должны получать при учете вашего уровня активности. Также нужно учитывать важность баланса микронутриентов в вашей диете, чтобы поддерживать стабильное состояние здоровья. Если вы заботитесь о своем весе, следите за калорийностью и качеством пищи. Если вам нужна дополнительная помощь, обратитесь к специалисту - диетологу.