Плохо сплю и нервы сдают

Здравствуйте, я хотел бы получить рекомендации по тому, что можно попить для устранения проблем со стрессом. У меня возникли сильные нервные нагрузки, из-за которых я страдаю бессонницей, потоотделениями и частыми эмоциональными вспышками, которые могут привести к расплакиванию. В данный момент мне тяжело получить медицинскую помощь, поэтому я ищу способы справиться со своими проблемами самостоятельно. От недосыпания у меня часто возникает головокружение и шторм в голове, не говоря уже о давлении, которое становится слишком низким. К тому же, я бросила курить, что, безусловно, добавляет мне сложностей. Буду благодарен за любые советы.