Пищевая зависимость и желание похудеть больше чем на 15 кг
- 2023-06-15 22:12:15
Здравствуйте, я столкнулся с проблемой избыточного веса и психологической зависимости от пищи. Я хотел бы получить ваше мнение и экспертную помощь в решении этой проблемы. Мне нужно сбросить от 10 до 17 кг в течение 2-3 месяцев, поэтому я был бы очень благодарен за ваши рекомендации и советы по этому поводу. Я также хотел бы узнать, с чего начать в процессе похудения и как избежать постоянного потребления в еде. Я не могу сконцентрироваться на учебе и жизни из-за постоянного озабоченности своим весом, поэтому надеюсь на вашу помощь. Какие советы вы можете мне дать по этому поводу?
Здравствуйте, сначала необходимо пройти обследование и консультацию у эндокринолога для исключения возможных причин, вызвавших полноту. Далее, рекомендуется отказаться от жареной, мучной, копченой и жирной пищи. Увеличить потребление свежих овощей и фруктов, белковых продуктов. Установить режим питания, снизить порции пищи. Также следует постараться отучиться от переживания негативных эмоций обстоятельствами, связанными с едой. При необходимости может назначаться лекарственная терапия. Важно понимать, что похудение на 10-17 кг за 2-3 месяца - это нереалистичная цель, и не стоит стремиться к экстремальным методам похудения, которые могут навредить здоровью. Необходимо постепенно и здоровыми способами изменять свой образ жизни. Также рекомендуется обратиться за помощью к психологу, который поможет разобраться в психологических причинах зависимости от еды и научит управлять своими эмоциями.