Тяжело похудеть зависимость к еде

Тяжело похудеть зависимость к еде

  • 2023-06-15 23:30:55

Здравствуйте! Я бы хотел узнать, как можно начать постепенно сбрасывать ненужные килограммы, учитывая свои индивидуальные особенности и привычки в питании. Мой рост 171 см, вес 71 кг, и я не очень доволен своим текущим внешним видом. Раньше я всегда был худышкой с идеальной фигурой, но в последнее время увлечение вкусной едой привело к тому, что я начал набирать лишний вес. Я сознаюсь, что являюсь настоящим гурманом и что мне просто необходимы вкусные продукты. Как мне справиться с этой зависимостью, как снизить вес, не теряя при этом интереса к разнообразной и вкусной еде? Мне кажется, что я не мотивирован даже тем, что мне нужно вернуть свою идеальную фигуру, к свадьбе я смог сбросить только 3 кг. Могли бы вы поделиться со мной некоторыми советами, как начать сбрасывать лишний вес постепенно и привыкнуть к новому рациону питания? Я был бы вам очень благодарен.

  • Антон Сергеевич
    Антон Сергеевич Диетолог

    Здравствуйте! Спасибо за обращение. Я понимаю, что похудеть когда любите вкусную еду может быть трудно, но есть несколько советов, которые могут помочь Вам начать по тихоньку сбрасывать вес.

    • Начните с малого. Не ставьте себе слишком высокие цели, чтобы не было обидно не достичь их. Начните с маленького сброса веса, например, 0,5-1 кг в неделю.
    • Пробуйте новые продукты. Помимо вкусной еды, есть множество продуктов, которые могут быть не только вкусными, но и полезными. Постепенно добавляйте новые продукты в свой рацион, чтобы увеличить разнообразие и получать необходимые питательные вещества.
    • Обращайте внимание на калорийность. Продолжайте кушать то, что Вам нравится, но попробуйте ограничить порции и вычислить калорийность при помощи специальных приложений. Это поможет поддерживать баланс между потребляемыми и затраченными калориями.
    • Увеличивайте физическую активность. Помимо правильного питания, важно увеличивать физическую активность. Это может быть занятие спортом, фитнесом или даже просто прогулка каждый день.

    Начните с постепенных изменений и не забывайте оценивать свой прогресс. Не слишком строго к себе относитесь, у Вас все получится!

    # 1079167

Похожие вопросы