Паника страх тревога
- 2023-06-16 14:54:07
Добрый день, я обращаюсь к вам с просьбой о помощи. Я очень напугана и не понимаю, что происходит. Недавно я была в комнате одна и начала захлебываться, неожиданно для себя. Затем я заметила на стенах плакаты, которые начали меня очень пугать. Я попыталась разорвать их, но поняла, что это плакаты моей соседки. Чтобы успокоиться, я вышла в коридор и сижу здесь на полу, так как боюсь вернуться обратно в комнату. Я испытываю страх и дискомфорт, а кроме того у меня повысилось давление. Мне кажется, что я теряю контроль над ситуацией, и я очень нуждаюсь в вашей помощи. Спасите меня, пожалуйста.
Не волнуйтесь, у нас все будет хорошо. Возможно, у вас приступ панического расстройства. Оцените свое состояние от 0 до 10, где 0 - совсем спокойно, 10 - максимальный уровень страха. Если уровень страха более 7-8, попробуйте сделать глубокий вдох и выдох, сосредоточьтесь на своем дыхании. Также можно попробовать другие техники расслабления - медитацию, йогу, массаж. Если ваше состояние не улучшается, я рекомендую обратиться к психиатру или психотерапевту для более глубокого анализа и лечения состояния.