Страх, паника, тревога

Здравствуйте, прошу помочь мне с проблемой, которая мучает меня уже длительное время. Я постоянно испытываю чувство тревоги, паники и страха в таких ситуациях, как оставаться одной дома или находиться в транспорте с большим количеством людей и стоять в очередях. Я не могу контролировать эти чувства и это меня пугает, поскольку они приводят к повышенному давлению и сердцебиению, жару и покраснению лица и груди. Кроме того, у меня есть проблема с уверенностью в себе, я не чувствую уверенности в себе, и я знаю, что это связано с моими тревожными состояниями. Я не знаю, что делать с этими чувствами и переживаниями. Пожалуйста, подскажите, как я могу справиться с этой проблемой. Буду очень благодарна за вашу помощь.