Панические атаки мучают

Здравствуйте! У меня возникли серьезные проблемы, связанные с паническими атаками, которые мучают меня уже на протяжении 6 лет. Я занималась посещением психолога и невролога, но пока не получила эффективного решения моей проблемы. Мой психолог советовал мне при панических атаках описывать предметы вокруг меня, а также часто гулять. Однако, это не помогает мне справиться со своей проблемой, что в свою очередь только усугубляет ее. Я чувствую, что моя привычка к паническим атакам достигла настолько критической точки, что я начинаю испытывать их более 5 раз в день, часто в магазинах и на улице во время пеших прогулок. Меня моя мама неохотно пытается вести в различные магазины, потому что знает о моей проблеме, но иногда это происходит неизбежно. На фоне напряженности я чувствую, как будто что то пережимает мой мозг, и меня охватывает страх, что я умру прямо там. Я испытываю сильный страх смерти и тревоги, которые часто возникают во время занятий в школе. Я боюсь подойти к доске и ощущаю отдышку, а иногда даже начинает трясти руки. В некоторых случаях мои мысли связаны со смертью, что только увеличивает мою тревожность. Я проходила тест на уровень тревожности вместе с психологом, однако пока не имею положительных результатов в борьбе с моей проблемой. Что мне делать? Пожалуйста, помогите мне найти эффективное решение моей проблемы.