Нужно ли делать растяжку?
- 2023-06-14 17:10:46
Здравствуйте! Я хотел бы уточнить, можно ли заниматься растяжкой на шпагат каждый день по 1 часу? Нужно ли моим мышцам какая-то дополнительная реабилитация, так же как после занятий спортом? И еще, что может произойти, если я буду продолжать заниматься растяжкой ежедневно вечером, без дней отдыха? Большое спасибо вам!
Здравствуйте. Растяжка на шпагат может быть полезна для улучшения гибкости мышц и суставов, но как и при любой физической нагрузке, ежедневная растяжка может привести к перенапряжению мышц, растяжению связок и сухожилий, что может привести к боли и травмам. Я бы не рекомендовал делать ежедневную растяжку на шпагат без дней отдыха. Лучше всего начать с растяжки на несколько дней в неделю, постепенно увеличивая время и интенсивность упражнения. Помните, что растяжка не заменяет тренировок, и мышцам также необходимо время на восстановление и реабилитацию после физической нагрузки.