Неуверенность перед экзаменами
- 2023-06-15 22:44:03
Здравствуйте, я очень нуждаюсь в вашей помощи. С моей проблемой началось около двух лет назад. Я очень боюсь сдачи экзаменов, зачетов и других тестов. Все начинается с накручивания, когда я придумываю самые худшие сценарии возможных событий, затем это переходит в тряску, потерю аппетита и даже целодневные лежания на диване. Я сижу с книгами, учусь, но неуверенность и страх переносятся на ночь, где я просыпаюсь от кошмаров и все перестает радовать. Я пытаюсь отвлечься от этой мысли книгой или общением, но это не помогает. Даже когда я уверена в своих знаниях, страх и паника со мной все равно на экзамене, что в итоге приводит к плохим оценкам. Помогите мне, пожалуйста, исправить это и взять контроль над своими эмоциями на экзаменах.
Здравствуйте, судя по описанию Ваших симптомов, Вы страдаете от состояний тревоги и паники, возникающих в условиях повышенной психологической нагрузки, такой как экзамены и зачеты. Для начала Вам может понадобиться консультация врача-психотерапевта, который поможет Вам научиться справляться с этими состояниями, научиться техникам релаксации, а также построить стратегию подготовки к экзаменам. Помимо этого, возможно потребуется назначение лекарственных препаратов, направленных на уменьшение симптомов тревоги и паники. Важно понимать, что это лечение может занять какое-то время, и требует нашего совместного участия. Но, я уверен, что мы сможем справиться с этой проблемой вместе.