Не удается похудеть при всем старании
- 2023-06-15 21:23:11
Здравствуйте, я Денис, мне 38 лет, мой вес составляет 160 килограммов, а рост - 186 см. Я уже вторую неделю употребляю минимальное количество пищи на завтрак - пять столовых ложек гречневой каши и пару ложек печени куриной. Часто меня "спасает" кефир 2.5% жирности и несколько яблок на обед и ужин. Такой рацион не дает результатов. Жена, которая питается так же, не заметила изменений в своем весе. Мне необходимы Ваши советы. Можете посоветовать, какой рацион лучше выбрать? Я пережил болезнь, поэтому моя жизнь связана с небольшим количеством движений. Я пытаюсь качать пресс и отжиматься от пола, но это не очень удается. Что посоветуете в данной ситуации? Очень хотелось бы получить Вашу помощь. Спасибо, Денис из Киева.
Добрый день, Денис! Спасибо за обращение. Очень важно, что вы начали следить за своим питанием и занятиями спортом. Однако, ваш рацион крайне недостаточен для поддержания здорового и активного образа жизни. Ваше тело нуждается в достаточном количестве белков, углеводов, жиров и витаминов, чтобы успешно функционировать. Я советую вам обратиться к диетологу, чтобы он помог вам разработать индивидуальную диету, подходящую для достижения ваших целей по снижению веса.
Кроме того, я рекомендую вам посетить врача-терапевта, чтобы провести полное обследование и узнать, нет ли у вас каких-либо скрытых заболеваний, не дающих вам худеть.
Небольшие физические упражнения очень хорошо, но я также рекомендую обратиться к профессиональному тренеру или физиотерапевту, чтобы они помогли вам разработать план тренировок, соответствующий вашей физической подготовке и состоянию здоровья.
Будьте здоровы!