Не удается похудеть
- 2023-06-16 05:49:36
Здравствуйте, я бы хотела задать вопрос в связи со своим весом. Я имею рост 156 см и вес 66 кг, что, как понимаю, достаточно много. Я усердно стараюсь похудеть уже год, но результат оставляет желать лучшего. Я придерживаюсь правильного питания и постоянных занятий спортом, но никаких значительных результатов не заметила. К сожалению, времени для занятий спортом у меня не так много, я стараюсь заниматься 2-3 раза в неделю. Касательно еды, я завтракаю либо овсянкой, либо яйцами, обедаю овощным салатом (частенько с майонезом), куском курицы или индейки и ужинаю легким супом, скажем, грибным. В качестве перекусов я ем фрукты. Иногда, позволяю себе съесть немного сладкого (хотя не люблю), или один бутерброд на завтрак. Недавно я обратилась к эндокринологу, и он подтвердил, что гормоны у меня в норме. После этого я решилась начать принимать таблетки "Орсотен" уже два месяца: на обед и на ужин, но результатов так и не заметила. Что я могу сделать, чтобы добиться желаемых результатов?
Судя по описанию, Вы следуете диете, которая в целом соответствует здоровому питанию, но, возможно, не подходит именно для Вас. Рекомендую обратить внимание на порции, возможно, Вы едите слишком много. Также, уделяйте внимание составу продуктов, избегайте пищи с высоким содержанием жиров, сахара и соли. Важно увеличить количество физических нагрузок, даже если это будут короткие занятия каждый день. Кроме того, отказ от сладкого полностью может вызвать нежелательные эффекты, такие как ухудшение настроения и повышенное желание есть сластен. Я бы рекомендовал Вам обратиться к диетологу для разработки индивидуального плана питания и к тренеру для составления программы занятий, состоящей из интенсивных коротких упражнений. Таблетки не являются основным способом снижения веса и должны использоваться только по рекомендации врача.