Не получается сбросить вес!
- 2023-06-15 19:16:08
Добрый день! Я хотел бы получить консультацию в связи с моей текущей ситуацией в отношении питания и веса. мне 21 год, мой рост 175 см. Я начала усиленно заниматься спортом и фитнесом в начале января этого года, а также плаваю раз в неделю. Также я следую белковой диете, которая включает в себя яйца, творог, мясо, овощи и фрукты. В первые три месяца занятий, я смогла сбросить вес с 112 до 117 кг, и это произошло в первые 2-3 недели. Однако после этого мой вес перестал уменьшаться. Можете ли вы дать мне какие-либо советы или рекомендации, что я могу сделать, чтобы продолжать терять вес? Заранее спасибо за ваше время и советы.
Здравствуйте! Мне кажется, что вам стоит пересмотреть свой рацион и убедиться, что получаете достаточное количество углеводов. Необходимость белков, конечно, важна, но если вы занимаетесь спортом, нужно также учитывать выработку гликогена в мышцах. Следуйте базовым правилам здорового питания, принимайте достаточное количество воды и делайте спорт регулярно. Если вы все еще не можете сбросить вес, то можно использовать услуги врача-диетолога или тренера, чтобы получить более подробные инструкции. Удачи вам!