Не могу потолстеть
- 2023-06-16 11:38:58
Доброго времени суток. мне 21 год, мой рост составляет примерно 170 см, а вес - 46 кг. Я обращаюсь за помощью, так как испытываю трудности с набором веса. Не знаю, возможно ли это связано с быстрым обменом веществ, но никак не могу набрать вес. Помогите, пожалуйста. Я уже многократно пробовала разные методы, но ничего не помогает - только теряю еще больше веса, когда пытаюсь набрать его. Буду очень благодарна за любые советы и рекомендации. Спасибо.
Здравствуйте! В первую очередь, рекомендуется обратиться к эндокринологу для проверки функции щитовидной железы, которая контролирует обмен веществ. Также, необходимо обратить внимание на качество питания и при необходимости внести корректировки: увеличить количество калорий (энергетической ценности) в рационе, включив в него более калорийные продукты (например, мясо, рыбу, орехи, сыры, масло, сладости); увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день; увеличить потребление белковых продуктов (мясо, рыба, творог, яйца); проводить умеренные физические нагрузки с целью стимуляции аппетита и увеличения мышечной массы. Кроме того, важно следить за режимом сна, избегать стрессовых ситуаций, не курить, не употреблять алкоголь и наркотики, так как они оказывают негативное воздействие на аппетит и обмен веществ. В любом случае, рекомендуется обратиться к врачу-диетологу для разработки индивидуальной программы коррекции веса.