Не могу похудеть, переедаю
- 2023-06-16 11:48:22
Здравствуйте, у меня начиная с 7 лет были проблемы с лишним весом, я всегда чувствую себя неуверенно и зажато из-за своего внешнего вида. Я попыталась похудеть, обратилась к эндокринологу, но выполняла диету лишь несколько раз, и максимум, на что я смогла похудеть, это 6 кг, которые потом набирались обратно. В настоящее время при росте 155 у меня вес 83 кг. Я желаю изменить свою жизнь к лучшему, однако чувствую себя виноватой из-за своей полноты.
Мне хотелось бы найти друзей, однако из-за своих комплексов я предпочитаю оставаться в стороне и не знакомиться с людьми. Я хочу носить красивые вещи и главное, иметь здоровое тело, чтобы моя поясница не болела, а моя желудочная система и пищеварительная система не перегружались. У меня есть семья, муж и маленькая дочь. После родов я похудела на 8 кг, но потом начались праздники, и я потеряла всякую мотивацию. Я знаю, что мне нужно продолжить, но я постоянно откладываю свое питание на потом. Мне также говорят, что я должна срочно снизить свой вес, чтобы избежать диабета, но я не могу найти мотивацию. Что мне делать? Как я могу найти эффективные методы для борьбы со своим весом и изменения своей жизни к лучшему? Я очень сильно хочу выглядеть красиво и здорово, я еще молода, и я хотела бы оставаться стройной и привлекательной. Могу ли я добиться своей цели и заставить себя стать здоровой и стройной?
Здравствуйте, я понимаю, что у вас много комплексов из-за лишнего веса. Я уверен, что вы сможете достичь своей цели, но для этого необходимо принять правильный подход к похудению. Диеты, основанные на ограничении калорий, не всегда являются эффективными в долгосрочной перспективе, поскольку они могут привести к витаминным и минеральным дефицитам, повышенному стрессу и желанию переедать.
Я бы посоветовал вам начать с изменения своего образа жизни в целом, а не только с ограничения количества потребляемых калорий. Основывайте свой рацион на овощах, фруктах, орехах, злаковых крупах, белковых продуктах, таких как курица, яйца, рыба, тофу и бобовые. Проводите физические упражнения регулярно, возможно, начинайте с простых прогулок и постепенно увеличивайте нагрузку. Также попробуйте изучить техники медитации и расслабления, чтобы справиться с эмоциональным стрессом, который может вызвать у вас переедание.
И самое главное не забывайте, что процесс похудения это непосильный труд и требует времени и терпения, но с нашей помощью вы сможете достичь своих целей. Я уверен, что вы сможете изменить свой образ жизни и стать здоровой и счастливой, а наши специалисты будут со всем этим помогать вам на каждом этапе.