Не хорошие ощущения во время засыпания

Не хорошие ощущения во время засыпания

  • 2023-06-16 10:44:21

Здравствуйте, я обращаюсь к вам с вопросом о странных ощущениях, которые я испытываю при засыпании. Если честно, это ощущение предобморочного состояния заставляет меня открывать глаза, и мое дыхание на один момент прекращается. У меня не было обнаружено каких-либо других симптомов, но эта проблема может повториться дважды, прежде чем я усну. Мой сон всегда спокойный, ночью у меня нет тревожности. Я просыпаюсь легко, без никаких страшных сновидений, но засыпание заставляет меня чувствовать страх. Я беспокоюсь, что если уйду слишком глубоко, то не смогу вернуться. Можете ли вы подсказать, что это может быть? Может быть, я должен принимать какие-либо препараты? К сожалению, я не могу прийти к неврологу лично из-за настоящей ситуации с коронавирусом. Буду признателен за вашу помощь в данном вопросе. Спасибо!

  • Артур Варданович
    Артур Варданович Невролог

    Добрый день,

    Исходя из ваших симптомов, вы можете страдать от состояния, называемого параличом сна. Это состояние происходит в момент перехода от бодствования к сну и является нормальным, но может вызывать страх и беспокойство.

    Здесь приведены несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с этим состоянием:

    • Старайтесь ежедневно ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы ваш организм мог привыкнуть к режиму сна.
    • Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов в течение нескольких часов перед сном.
    • Попробуйте расслабляющие техники, например, глубокое дыхание или йогу, перед сном, чтобы помочь снять напряжение и улучшить качество вашего сна.
    • Отложите мобильный телефон и другие устройства перед сном, чтобы не выходить из режима сна.

    Если указанные выше рекомендации не справляются с проблемой, посетите врача для более детального анализа и назначения соответствующего лечения.

    # 508488

Похожие вопросы