Навязчивый страх чтения

Здравствуйте. Я бы хотел обратиться к Вам за помощью в связи с проблемой навязчивого состояния, которое меня очень беспокоит. В течение последних трех месяцев у меня возникла одна навязчивая мысль, которая мешает мне жить полноценной жизнью – это страх чтения. Мне кажется, что я не смогу прочитать написанное и мне не хватает определенных знаний для этого. При этом я осознаю, что моя фобия нерациональна, но ничего не могу с этим поделать. Эта проблема связана с тем, что чтение для меня очень важно – ведь около 80-90% моей жизнедеятельности связаны с ним.

Я пытаюсь бороться с этой проблемой, но чем больше я стараюсь, тем сильнее страх, и тем сложнее мне читать. Некоторые моменты в этой ситуации заставляют меня беспокоиться, например, то, что у меня появился ритуал: я стараюсь меньше дышать и накладываю некоторые условия на процесс чтения, чтобы справиться с фобией. Это очень трудно для меня, и я боюсь, что такое состояние может негативно повлиять на мое здоровье.

Кроме того, такого рода состояния уже были у меня ранее, например, когда я долго смотрел на экран будильника, чтобы понять, что он поставлен, или когда дергал ручку двери несколько раз, чтобы убедиться в ее закрытости. Однако, те состояния длились не очень долго и не мешали мне жить полноценной жизнью.

Сегодня я обратился к психиатру, который порекомендовал мне обратиться к психотерапевту, но по какой-то причине в том диспансере был выходной и я не смог попасть на прием. Я чувствую себя очень обеспокоенным и хотел бы, если это возможно, получить Ваше консультацию или советы о том, как справиться с моим навязчивым состоянием. Спасибо.