Навязчивые мысли как быть?

Здравствуйте, я уже обращался к вам с этой проблемой, но к сожалению, не получил ответа. Я страдаю постоянными мыслями о конфликте на работе, который разжевываю в своей голове до каши и переживаю по 100 тысяч раз. Эта проблема преследует меня даже во время отдыха и не дает мне покоя. Я заметил, что во время спора или конфликта, даже в дружеской компании, мои мысли становятся резкими, а адреналин повышается, и я уже не могу спокойно отвечать, словно что-то овладевает мной. Как мне вернуть себе способность спокойно относиться ко всему происходящему и почему это происходит со мной? Заранее благодарю за ответ.