Концентрация внимание и память тревожность

Здравствуйте, я страдаю неврозом лого неврозом с детства, что проявляется в моём заикании, особенно когда я волнуюсь. В школе я не понимал, что со мной происходит, и был нервным и раздражительным, что приводило к проблемам с концентрацией внимания и памятью. Тем не менее, я не обратился к врачам до тех пор, пока не начал изучать английский язык самостоятельно. В результате не могу сконцентрироваться и испытываю слабую память, что мешает мне в достижении своих целей и не позволяет быть продуктивным. Меня также беспокоят навязчивые мысли, которые сопровождаются проверкой одних и тех же действий несколько раз, иногда до 4-5 раз. Эти симптомы присутствуют у меня 99% времени, что мешает и осложняет мою жизнь. Мой самый главный вопрос заключается в том, что мне нужно сделать, чтобы восстановить мою концентрацию внимания и память и найти удачные способы добиваться моих целей, особенно учитывая психологические проблемы, которые мешают мне жить полной жизнью? Также я хотел бы знать, насколько серьезны мои навязчивые мысли, действия и тики, и могут ли они быть частью моего невроза? Я хочу найти хорошего психолога, но не знаю, как найти его, и чувствую, что не могу тратить много времени на учебу, поскольку у меня уже 19 лет, и я не видел мира за пределами своего дома и интерната всю свою жизнь. В целом, я очень несчастен и хочу научиться сконцентрироваться, лучше общаться и улучшить свою жизнь.