Как повысить свое внимание, улучшить память?

Добрый день, я обращаюсь к вам с проблемой пониженной внимательности и забывчивости. Подобную проблему я заметила у себя после того, как мой муж уехал на заработки, а я осталась с двумя маленькими детьми без помощи других людей на протяжении трех месяцев. Я начала забывать нужную информацию и стала не внимательной к деталям. Например, когда наступил новый месяц, я задумалась, как моему младшему ребенку уже 9 месяцев, хотя он всего лишь должен был исполниться 8 месяцев. Мне также не удалось прикрутить ручку к двери правильно, хотя мне было ясно, что это необходимо, я все равно сделала это не верно. Я даже забыла о воде на плите, из-за чего кастрюля почернела и выкипела без воды. Сейчас я весьма беспокоюсь о том, как вернуть свою внимательность и поддержать свою память. Пожалуйста, подскажите, что мне следует делать, чтобы улучшить свое внимание и память.