Компенсирует ли дневной сон недосып?
- 2023-06-14 16:58:16
Здравствуйте, я работаю в ночную смену и часто задаюсь вопросом, сколько мне нужно спать в день, чтобы сохранять свое здоровье. Что можете посоветовать? Также интересует, может ли дневной сон в компенсировать недостаток сна ночью? Слышала, что это не очень полезно, но не уверена. Хотелось бы получить профессиональный совет по данной теме. Большое спасибо!
Если вы работаете в ночную смену, то вам необходимо спать в течение дня, чтобы поддерживать здоровье и хорошую работоспособность. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в течение дня перед ночными сменами. Дневной сон может немного компенсировать недостаток сна, но он не может полностью заменить ночной сон. Поэтому важно создать правильный распорядок дня и по возможности уделять достаточно времени для сна в течение дня.