Как побороть долгий дневной сон?
- 2023-06-14 15:04:06
Здравствуйте, меня зовут Софья и я обращаюсь к вам с проблемой, которая волнует меня последние две недели. Я заметила, что начала спать до 4 часов днём, хотя ночью мне достаточно 6-7 часов сна. Мне 19 лет и я учусь на втором курсе технической специальности в университете. Моя учеба интенсивная, но я стараюсь учиться только на хорошие и отличные оценки. Кроме того, я занимаюсь спортом в свободное время. Однако даже после занятий я продолжаю спать до 4 часов днём, что мешает дальнейшим делам. Как мне побороть этот долгий дневной сон? Заранее благодарю за ваши рекомендации и советы.
Здравствуйте, Софья. Спасибо за обращение. Дневной сон по 4 часа является нормальным физиологическим явлением, однако, если он мешает вам продуктивно заниматься учебой и занятиями спортом, то возможно есть необходимость проанализировать свой распорядок дня. Ваше тело может испытывать недостаток сна, а дневной сон не является так же полноценным, как ночной. Кроме того, длительный дневной сон может нарушать биоритм и ухудшать качество ночного сна. Попробуйте увеличить время сна в ночное время или сократить длительность дневного сна. Также рекомендуется регулярное употребление здоровой пищи и занятие физическими упражнениями. Если проблема сохраняется, вам следует обратиться к врачу для консультации и дополнительных рекомендаций.