Калорийность отрубей и клетчатки
- 2023-06-16 06:40:31
Здравствуйте, хотела бы обратиться с вопросом касательно калорийности отрубей. Много читала на эту тему и нашла противоречивые источники информации. Некоторые утверждают, что отруби и клетчатка не всасываются, поэтому их не нужно учитывать при подсчете калорийности суточной диеты. Однако, я также нашла информацию о том, что часть отрубей всасывается, а также что разные виды отрубей могут иметь разную калорийность. Прилагаю фотографию отрубей, которые я употребляю, и хотела бы узнать, нужно ли учитывать их калорийность при подсчете моей диеты. Буду благодарна за разъяснения по данному вопросу. Спасибо.
Здравствуйте! Действительно, отруби и клетчатка не полностью усваиваются в организме, но они оказывают полезное влияние на работу кишечника и общее здоровье. Поэтому при расчете калорийности дневной диеты рекомендуется учитывать приблизительно 25 ккал на 100 грамм отрубей. Однако, если вы соблюдаете строгую диету и ведете учет потребляемых калорий, то лучше не учитывать эти калории и считать их незначительными. Что касается отрубей на фото, то они являются одними из самых полезных и рекомендуемых для употребления. Надеюсь, ответ был полезен!