Воздействие отрубей
- 2023-06-15 21:43:03
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с вопросом относительно употребления отрубей в пищу. В частности, я хотела бы узнать, почему рекомендуется употреблять не более 60 г отрубей в день, в то время как я употребляю около 200 г хрустящих отрубей "Лито" без каких-либо негативных ощущений уже несколько месяцев подряд. Я очень люблю употреблять эти отруби и хотела бы понять, почему такое количество считается вредным. Благодарю вас за внимание и надеюсь на ваш ответ. Спасибо!
Здравствуйте, Надежда. Рекомендация о потреблении не более 60 г отрубей в день связана с тем, что избыток клетчатки, содержащийся в отрубях, может провоцировать неудобства в желудочно-кишечном тракте, таких как метеоризм, вздутие, колики и диарея. Такая реакция может быть не у всех людей, и для некоторых допустимо увеличить потребление отрубей до 100 г в день. Однако, если у вас нет негативных ощущений от употребления более 200 г отрубей в день, то можно продолжать питаться таким образом. В любом случае, рекомендуется проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям. Спасибо за обращение!