Какая норма у человека витамина Д?

Норма уровня витамина D в организме человека зависит от его возраста, пола, генетических особенностей, наличия заболеваний и условий жизни. Оптимальный уровень 25-гидроксивитамина D в крови составляет от 30 до 100 нг/мл. Ниже 20 нг/мл обычно считается дефицитом витамина D, что может привести к остеопорозу, депрессии, ухудшению иммунной системы и другим проблемам со здоровьем. Однако, выше 100 нг/мл также может быть опасно, поскольку это может привести к отложению кальция в тканях и повреждению почек. Поэтому важно поддерживать уровень витамина D в организме в норме с помощью правильного питания, поддержания оптимальной массы тела, умеренной физической активности и, при необходимости, приема специальных добавок.