Как восстановить здоровый сон

Как восстановить здоровый сон

  • 2023-06-16 14:21:47

Здравствуйте, я хотел бы узнать, каким образом я могу восстановить здоровый сон. Хотя у меня нет проблем с бессонницей, я постоянно просыпаюсь уставшим и весь день чувствую сонливость, особенно после еды. Что нужно сделать, чтобы избавиться от этих проблем и получить необходимый отдых? Заранее благодарю за Ваш ответ.

  • Лев Николаевич
    Лев Николаевич Психиатр

    Здравствуйте! Чтобы восстановить здоровый сон и избавиться от сонливости, вам необходимо изменить свой образ жизни и дневной режим:

    • Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, в том числе и по выходным
    • Избегайте переедания и принятия тяжелой пищи перед сном
    • Попробуйте расслабляющие практики перед сном, такие как йога, медитация, глубокое дыхание
    • Создайте свою спокойную и комфортную атмосферу в спальне, постель должна быть удобной и кровать комфортной
    • Не употребляйте кофеин после 14:00 часов
    • Избегайте алкоголя и табака, они могут повлиять на качество сна.

    Если проблемы со сном продолжаются, обратитесь к врачу, который поможет определить причину и назначить соответствующее лечение.

    # 1394683

Похожие вопросы