Можно как-то восстановить нормальный сон?
- 2023-06-14 16:58:19
Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с проблемой нарушенного ритма сна. Я заметил, что ложусь спать очень поздно, порой даже ближе к 1 часу ночи, в то время как просыпаюсь рано утром, примерно в 8 часов, и после этого мне больше не удается заснуть. Я хотел бы узнать, возможно ли восстановить нормальный режим сна? Какие существуют методы или рекомендации, чтобы провести качественный и полноценный сон? Особенно учитывая, что мне не хочется засыпать ранее 15 часов ночи. Спасибо за Ваше внимание.
Добрый день! Рекомендую следующие меры для восстановления нормального сна: соблюдать режим дня, регулярно заниматься физическими упражнениями днем, не употреблять кофе и алкоголь перед сном, не заниматься умственным трудом перед сном, создать спокойную обстановку в спальне и, при необходимости, обратиться к врачу или специалисту по сну для дополнительной консультации и лечения.