Как управлять своими эмоциями

Добрый день, я хотел бы узнать, какие могут быть причины моих эмоциональных вспышек и нервозности в последнее время. Я заметил, что стала чувствительнее к мелочам и уже не так легко успокаиваюсь. Недавно я столкнулся с ситуацией, когда не смог купить продукты по причине того, что магазины были уже закрыты, и это вызвало у меня яркую эмоциональную реакцию - я начал ударять себя по коленке и плакать. Я задумался, не связано ли это с накопившейся усталостью, и хотел бы узнать Ваше мнение по этому поводу. Может ли быть, что эти эмоциональные вспышки являются признаками каких-то серьезных психологических нарушений, и что посоветуете мне делать в данной ситуации? Буду благодарен за Ваши рекомендации.