Как справиться с моим состоянием?

Как могу помочь справиться со своей гаптофобией, связанной с физическим насилием и сексуальными домогательствами в детстве? Я переживаю очень сильные панические атаки, когда меня трогают, и не могу носить открытую одежду из-за постоянного ощущения того, что меня касаются. Я также занимаюсь селфхармом и чувствую ужасную вину, когда проявляю даже малейшую тактильность. Я не знаю, как справиться с этим.

Также у меня возникла вторая проблема: у меня периодически случаются длительные эпизоды апатии и отсутствия интереса к жизни, когда я не способна увлекаться любимыми делами, не хочу ничего делать, даже заняться гигиеной. Я чувствую огромную усталость, всегда хочется спать, но при этом я не могу уснуть. В последние недели этот период стал еще хуже, я не могу даже припомнить, когда последний раз чувствовала себя нормально. Я думаю о смерти, но не хочу умирать. Кроме того, у меня проблемы со сном, я не могу лечь спать вовремя и постоянно сижу в телефоне или пью много кофе, чтобы не засыпать.

Я очень боюсь поделиться своими проблемами с родителями из-за плохих отношений между нами и никому не доверяю. Я не знаю, что делать и как справиться со всем этим.