Как сбросить лишние кг
- 2023-06-15 21:51:46
Добрый день! Я за последние 9 месяцев сумела снизить свой вес с 80 кг до 57 кг при росте 174 см, но сейчас у меня возникли проблемы с кишечником и врачи назначили мне принимать гормональные препараты - трегол и дюфастон. Вначале я смогла контролировать свой аппетит, но за последние 2 недели вес моего тела вырос до 63 кг. Я очень хочу избавиться от этих лишних килограммов и вернуть свою прежнюю форму, так как теперь чувствую себя не комфортно в своем весе из-за появившихся боков. Можете ли вы посоветовать мне, как похудеть без вреда для здоровья? Я была бы очень благодарна за ваше мнение и советы, чтобы я смогла снова избавиться от комплексов о своей фигуре. Спасибо большое!
Прежде всего, нужно понимать, что прием гормональных препаратов может влиять на вес и аппетит. Ваше состояние требует постоянного мониторинга со стороны врача, которому вы обратились. К сожалению, я не знаю всех деталей вашего лечения, поэтому далее буду говорить общими словами.
Перед тем, как приступать к контролю веса, необходимо узнать, нужно ли вам терять вес, и если да, то как много. Ваш вес в 57 кг был немного ниже нормы для роста 174 см. Это может быть связано с потерей мышечной массы во время быстрой потери веса. Не стоит забывать, что потеря веса не должна приводить к утрате мышечной массы, так как это может нанести вред здоровью.
Лучшим решением для похудения без вреда для здоровья является постепенное снижение веса за счет корректировки рациона питания. Старайтесь употреблять более здоровую пищу - свежие овощи и фрукты, белок, натуральные жиры, оптимальное количество углеводов и воды. Следите за регулярностью приема пищи, не пропускайте завтрак и ужин.
Важно также увеличить физическую активность - занимайтесь спортом, fitness, йогой, бодибилдингом, скандинавской ходьбой и тд. Безопасность таких занятий следует обсудить с врачом.
Никогда не стоит начинать диеты, основанные на жестком ограничении питания или на приеме препаратов без рекомендаций врача, так как это может нанести вред здоровью. Важно понимать, что похудение - это долгосрочный процесс, который можно пройти только с помощью правильного питания и спорта, врачебного наблюдения и терпения. Надеюсь, что мой совет был вам полезен!