Лишние пару кг, как убрать
- 2023-06-16 12:20:55
Здравствуйте, я бы хотела обратиться к вам для получения совета. Мой рост составляет 160 см, а вес на данный момент около 54 кг. Несмотря на то, что я стараюсь следить за своим весом, в последние три года я не могу сбросить 3-4 лишних килограмма, которые сосредоточены в области живота и внутренней стороне бедер. Мне это очень тяжело, так как мои вещи стали мне малы и я не могу найти подходящий размер. Хотелось бы узнать, какие есть возможности для того, чтобы немного сбросить вес. Как я уже упомянула, я стараюсь контролировать свой рацион и не ем вечером поздно, однако это не помогло мне снизить вес. Я также предпринимаю попытки ходить пешком, но результатов не видно. Буду признательна за советы и рекомендации. Спасибо.
Здравствуйте, спасибо за обращение. Рекомендую обратить внимание на свою диету и увеличить потребление белковой пищи, а также ограничить потребление углеводов. Также стоит уменьшить потребление сладостей и жиров, особенно перед сном. Регулярная физическая активность поможет ускорить обмен веществ и снизить вес, включая упражнения на живот и бедра. Рекомендую обратиться к диетологу и тренеру для составления программы питания и тренировок, а также обязательно пройти обследование у врача, чтобы исключить наличие заболеваний, влияющих на вес.