Как реабилитироваться в жизни и избавиться от ОКР?
- 2023-06-16 15:15:15
Здравствуйте. Я столкнулся с проблемой ОКР, которое проявляется в навязчивых действиях, таких как шмыгать носом, выдыхать и вдыхать воздух и чесать около губ. Я также испытываю ощущение раздражения в области лица и часто переживаю ночью сонный паралич (парасомнию). ОКР очень трудно перебороть, и я отдыхаю только ночью, когда у меня нет никаких забот. Я почувствовал замещение трудностей вследствие этого состояния, которое вновь возвращается снова и снова. Я ищу работу и не могу определить свою профессию и цель в жизни. Не было психотравмирующих ситуаций перед началом ОКР, и я живу один, без постоянных друзей или подруги. Я пробовал разные профессии, включая охранника, как временную работу, и театральный вуз, но не смог продолжить из-за гастролей и нервного напряжения. Мои хобби - видеосьемка живой природы и комедийных скетчей, - теперь не приносят большого удовлетворения. Я испытываю затруднения в отношениях и направлении в жизни. Как я могу решить свою проблему с ОКР и найти себя в жизни? Спасибо.
Добрый день. По всему описанию, у вас симптомы ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) и сонный паралич, которые могут быть связаны с депрессией и стрессом.
В первую очередь, я бы порекомендовал обратиться к психотерапевту или психиатру для дальнейшей диагностики и определения лечения, которое может включать психотерапию и/или препараты.
При ОКР, когнитивно-поведенческая терапия может помочь, включая техники медитации и релаксации.
Также, важно обратиться к врачу-неврологу для дальнейшей диагностики сонного паралича, которым может управлять стресс и депрессия.
Кроме того, важно обратить внимание на общее здоровье и начать заниматься физическими упражнениями, здоровым питанием и установлением режима сна, что может помочь справиться с бессонницей и улучшить психологическое состояние в целом.
Как начать - первый шаг уже сделан, вы обратились за помощью. Следующий шаг - найти опытного специалиста в вашем городе и назначить консультацию. Не бойтесь обращаться за помощью, вы заслуживаете заботы и поддержки в данной ситуации.