Как правильно принимать Витамины и минералы?

Как правильно принимать Витамины и минералы?

  • 2023-06-16 09:47:21

Здравствуйте,

Я обратился к Вам за помощью в правильном приёме витаминов и минералов. В данный момент я принимаю СANOFI Магний В6, Nature's Plus Цинк 10 мг, Solgar витамин D3 (холекальциферол) 250 мкг (10 000 МЕ), Thorne Research Пиколинат хрома и комплекс витаминов группы B №12. Каждый из них предоставлен в виде таблеток и капсул.

Я очень хотел бы, чтобы Вы проконсультировали меня о правильном распределении приёма этих витаминов и минералов на весь день. Более того, я также планирую добавить к своей диете Омега-3 капсулы, и мне очень важно знать, как это влияет на общий режим приёма.

Буду очень благодарен, если Вы поможете мне сделать правильный выбор и правильно распределите дозы на весь день. Ещё раз хочу поблагодарить за Вашу помощь и профессионализм.

  • Андрей Борисович
    Андрей Борисович Психотерапевт, Гипнолог, Клинический психолог, Нутрициолог, Психиатр

    Здравствуйте! Не рекомендуется принимать все эти витамины и минералы одновременно. Распределите приём на весь день следующим образом:

    • утром принимайте комплекс витаминов группы В №12 и натуральный цинк;
    • в обеденное время принимайте магний В6 и пиколинат хрома;
    • вечером принимайте витамин D3 и Омега-3.

    Пожалуйста, обратитесь за консультацией к врачу или специалисту по питанию, который может рассчитать оптимальную дозировку и режим приёма витаминов и минералов.

    # 447480

Похожие вопросы