Как правильно мне похудеть
- 2023-06-15 21:09:01
Здравствуйте, я бы хотел задать вам вопрос относительно своей физической формы и потенциальной потребности в похудении. Меня зовут Анна, мой возраст 18 лет, мой рост составляет 165 см и вес - 57 кг. Недавно я начала задумываться о том, стоит ли мне начинать худеть и правильно ли я это делаю. Я пыталась соблюдать различные диеты, но они казались мне неэффективными, поскольку я переедаю даже при полном наличии еды. Также у меня очень частенько возникает желание перекусить, даже если я совсем не ощущаю голода. Что вы могли бы посоветовать мне в данной ситуации? Какие есть альтернативы диетам и способы, позволяющие похудеть разумно и без ущерба для здоровья?
Уважаемая Анна, на основании Ваших параметров (рост и вес) можно сделать вывод, что Ваш индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах нормы. Худеть с целью похудения в данном случае не рекомендуется, так как это может нанести вред здоровью.
Однако, если у Вас есть желание улучшить свою фигуру, то рекомендуется обратить внимание на правильное питание и умеренную физическую активность. Нужно питаться регулярно, часто и в малых объемах. Избегать быстрых углеводов и жирной пищи. Стоит включить в свой рацион больше белка, овощей и фруктов. Кроме того, необходимо отказаться от вредных привычек: курения и алкогольных напитков.
Для более подробного плана назначьте приём у диетолога. Если же у Вас сохраняются эмоциональные проблемы с едой, то обратитесь к психологу, который поможет разобраться в причинах такого поведения и управлять им в дальнейшем.