Как помочь себе выбраться из депрессии

Здравствуйте! Меня зовут и я бы хотел уточнить некоторые моменты, связанные с моим недавним состоянием. Я заметил, что уже длительное время нахожусь в состоянии депрессии. С утра чувствую сильную усталость, трудно выполняю обычные домашние дела и мне становится трудно сосредотачиваться на чем-либо. Я замечаю, что постоянно нахожусь в состоянии стресса и порой ловлю себя на мысли, что жизнь бессмысленна. Я чувствую себя тихим и закрытым, почти не общаюсь и не интересуюсь ничем. Кроме того, я стал забывчивым и ощущаю, что быстро старею. Я понимаю, что все это можно связать с некоторыми событиями в моей жизни, такими как развод моих родителей, рождение детей, болезнь ребенка и отца.

Я понимаю, что необходимо из этого состояния выбраться. Я бы хотел узнать, как можно помочь себе в данной ситуации без обращения к психиатру, поскольку в нашем городе нет специалистов такого профиля, а также времени и возможностей платить за прием. Могут ли препараты растительного происхождения и витамины помочь мне хотя бы частично почувствовать себя лучше? А если да, то, пожалуйста, посоветуйте мне, какие конкретно препараты и витамины следует принимать. Возможно, вы могли бы порекомендовать какую-либо литературу на эту тему, которая поможет мне вырваться из этого чёрного болота, которое засасывает меня. Буду благодарен за любую помощь и совет, который поможет мне стать более энергичным и оптимистичным. Спасибо!