Диета и я. Анорексия? Как выбраться и сохранить вес

Здравствуйте! Я обращаюсь к вам с большой проблемой, которая связана с моим весом, диетой и самочувствием. Мне 165 см, а вес составляет 46,5 кг. У меня есть своя диета, которую я придерживаюсь каждый день и которая составляет 820 ккал. Я очень внимательно отслеживаю количество белков, жиров и углеводов, которые я потребляю, и исключила все продукты с высоким ГИ, жирное мясо, жирную рыбу, батон, масло, куриные яйца, сладости, жирное, жареное и калорийное. Я ем только свежие продукты, а также куриную грудку отварную, индейку, грибы, овощи, кальмары, гречку, овсянку цельнозерновую, бурый рис, цветную капусту, брокколи, отруби, обезжиренный творог и кефир. Мой день начинается со завтрака, который состоит из медленных углеводов в виде 110-120 гр каши на воде без масла и сахара плюс 3 перепелиных яйца. Обед без углеводов - это легкий овощной салат с курицей и бульон, либо гарнир из брокколи или цветной капусты с куриной грудкой и бульоном. Ужин - молочный продукт в виде обезжиренного творога, кефира или творожка на 85-120 гр. Я весьма бдительна по поводу количества калорий и веса продуктов, которые ем, и тщательно следую своему рациону. Но я уже достигла такого низкого веса, что начинаю бояться, что это анорексия и постепенно перестаю худеть. Я не хочу, чтобы мои родители взяли меня к врачу, как они предлагают, и хочу справиться с этим самостоятельно. Я задаюсь вопросом, как мне остановить похудение и начать увеличивать количество калорий в моем рационе, но боюсь набрать вес. Я не уверена, могу ли я медленно увеличивать калории или необходимо делать это постепенно. Мне очень страшно, поскольку мои месячные уже пропали, кожа стала очень сухой и давление понизилось. Я хотела бы вернуться к нормальному весу, но только если это будет моей мышечной массой. Я разочарована в том, что родители запретили мне заниматься спортом, и мне трудно понять, какие действия мне следует предпринимать. Я очень боюсь и то, что буду худеть, и то, что буду поправляться. Я предполагаю, что у меня РПП, и я испытываю страх перед дальнейшим худением и поправлением веса. Я нахожусь в растерянности и нуждаюсь в вашей помощи. Заранее благодарю вас!