Как помочь себе при болях в шее?
- 2023-06-14 16:59:21
Как мне быть, если у меня уже 2 года диагностирован шейный остеохондроз? Я постоянно испытываю боль в шее и затылочной части, бывает нервное состояние и бессонница. Когда я поворачиваю голову, часто слышу хруст. Так как мы находимся в изоляции из-за коронавируса и физиотерапевтические процедуры и массаж не доступны, я хочу попробовать помочь себе сама. Какие упражнения для шеи вы можете порекомендовать мне делать? Какую дозу витаминов мне следует принимать? Я хотела бы назначение, чтобы знать, что еще можно предпринять для улучшения моего состояния. Спасибо.
Здравствуйте! У вас остеохондроз шейного отдела позвоночника, что вызывает боли в шее и затылочной части, а также может приводить к нервному напряжению и бессоннице. Важно понимать, что остеохондроз - это хроническое заболевание, и лечение включает комплексную терапию, в том числе упражнения, витамины и прочие меры, направленные на укрепление мышц и поддержание здоровья.
К сожалению, при изоляции из-за коронавируса посещение физиопроцедур и массажей не предоставляется возможным. Однако, я могу порекомендовать вам набор упражнений на каждый день, выполняя их постепенно и не превышая лимитов боли. Среди этих упражнений могут быть повороты головы, наклоны, упражнения на растяжение мышц шеи, а также комплекс упражнений на укрепление мышц спины.
Что касается витаминов, я рекомендую употреблять пищу, богатую витаминами В, С, D и Е. Также можно принимать комплексы витаминов и минералов, которые помогут укрепить кости и мышцы.
Не стесняйтесь обращаться ко мне с любыми вопросами относительно лечения и упражнений, которые могу порекомендовать, чтобы облегчить ваше состояние.