Как похудеть обратно?
- 2023-06-14 17:03:09
Здравствуйте, я хочу задать вопрос, связанный с моим весом. Я ранее был толстым и всю жизнь помню себя с животом, но весной этого года я смог похудеть на 25 кг благодаря сильным обстоятельствам. Однако, когда я начал расслабляться, перестал записывать калории и сбился с режима питания, я набрал 20 кг веса обратно за осень, что меня шокировало до безумия. Я хочу выяснить, что мне необходимо сделать, чтобы вернуть свой прежний вес. Нужно ли мне обратиться к врачу или психологу, чтобы добиться успеха в похудении? Как долго мне нужно будет держать свой вес, чтобы мой организм к нему освоился? Я также интересуюсь тем, нужно ли мне снова начинать с диеты на 400-1200 калорий в день. Буду благодарен за любые советы и рекомендации в этом вопросе. Спасибо.
Здравствуйте. Первым делом, поздравляю вас с похудением весной и тем, что вы осознали необходимость изменения своего образа жизни. Однако, ваше возвращение к прежнему весу является очень распространенной проблемой для многих людей. Сначала необходимо понимать, что похудение должно состоять не только из ограничения калорий, но и из поддержания здорового образа жизни. Это включает в себя регулярное спортивное занятия, выбор правильных продуктов питания и контроль над порциями. Ваше возвращение к прежнему весу свидетельствует о том, что организм не привык к вашему новому весу и возможно, требуется больше времени для подражания новому образу жизни. Контроль за калориями и умеренная физическая активность на протяжении длительного времени могут помочь достичь стабилизации в вашем весе. Консультация с врачом и диетологом может помочь вам создать план питания и физических нагрузок под ваши индивидуальные потребности. Психологическая поддержка также может быть полезной, чтобы понять, какие факторы могут привести к возвращению к прежнему образу жизни и научиться управлять этими факторами.