Как поднять самооценку и перестать бояться людей?

Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с давней проблемой, которая мучает меня уже несколько лет. Я очень стеснительная и закомплексованная, поэтому боюсь смотреть в глаза собеседнику во время разговора. Нервничаю и мои глаза начинают слезиться, особенно когда пытаюсь пошутить. В местах с большим скоплением людей мне трудно и чаще всего мне помогает мой молодой человек, который спрашивает за меня, кто крайний и тому подобное. Я очень сильно страдала от этой проблемы в школе, люди обижали меня из-за моей худенькой фигуры, и это только усугубляет мою ситуацию. Недавно мой молодой человек порекомендовал мне устроиться на работу в месте, где людей много, чтобы привыкнуть к ним. Я согласилась и уже год работаю в мфц, но проблема осталась. Как мне повысить свою самооценку? Как перестать бояться людей и прикрываться за спиной своего молодого человека? Я заметила, что после двух бокалов вина мне становится уверенней, но это не может быть постоянным решением. Я бы очень хотела преодолеть эту проблему и научиться общаться с людьми свободно. Жду советов и благодарна заранее за помощь.